brzuch nie

[...] bieg na stadionie. Jakoś specjalnie nie chcę się angażować w siłę mięśni czy też dużą muskulaturę chcę po prostu pozbyć się tkanki tłuszczowej i lekko wyrzeźbić klatkę, brzuch(zapomniałem dodać mam lipomastie prawdopodobnie i chciałbym się tego jak najszybciej pozbyć).Niżej dam dietę znalezioną w internecie i pytanie jest takie czy do takiej [...]

[...] 3 serie, 15 powtórzeń, 15 kg biceps - Uginanie ramion ze sztangielką podchwytem 3 serie 10 powtórzeń 15kg barki - unoszenie szangielki bokiem 3 serie 10 powtórzeń 9,5kg brzuch - brzuszki 3 serie po 100 powtórzeń Problem nr. 1 gdzie proszę was o poradę to nogi. Mam krzywe nogi, kiedy stoję, chodzę moje stopy są przeważnie w takiej pozycji jak [...]

[...] 3x8p Barki: Wyciskanie żołnierskie 2x10p Triceps: Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2x10p Biceps: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2x8p Brzuch: Spięcie brzucha 2x15p B Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3x10p Plecy: Martwy ciąg 3x10p Klata: Wyciskanie sztangi skos 3x8p Barki: Arnoldki 2x10p Triceps: Wyciskanie francuskie hantla [...]

[...] ma w dwudziestu pięciu minach. Biją mu brawo, on się kłania na odpowiednich witaminach. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Witam Jestem nowy na forum. Wiek : 19 Waga : 106kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy + aeroby x 4 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Uczelnia wiec duzo popisu nie ma z dieta ale staram sie trzymac [...]

[...] w oparciu o kolano 6-12 3 Dzień 2 Brzuch -wznosy tułowia na ławeczce skośnej 20 3 -unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 20 3 -spinanie brzucha 20-50 3 -unoszenie nóg leżąc na skośnej ławce 12-25 3 -skręty tułowia z kijem lub sztanga 50 3 -skręty tułowia z kołem obrotowym pod nogami 50 3 [...]

1.Klatka: a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej(x20x17x15x12) b)wyciskanie sztangietek na skośnej(x20x17x15x12) c)rozpiętki(3x15) 2.Barki: a)Unoszenie bokiem sztangietek stojąc(3x15) b)szrugsy ze sztangą(3x15) 3.Brzuch: a)brzuszki(3x15) b)unoszenie nóg w leżeniu(3x15) Śr 1.Nogi: a)przysiady ze sztangą(x20x17x15x12) b)prostowanie [...]

jak w tytule pierwsza fotka na masie wymiary biceps 44 klata 120 brzuch 95 waga 108kg wzrost 193cm druga fota w 6 tygodniu redukcji waga 96 brzuch 85(piorytet), reszty nie mierze ale spadki sa Lepszej jakosci fotki dam gdy uzyskam swoja upragniona krate na brzuchu

[...] diete wysoko węglowodanową staram sie jeśc 2700kcl dziennie bo tyle potrzebuje mój organizm.Chciałbym znowu wejść w spodnie dzinsowe,bo przez te wakacje przytyłem w brzuchu,posladkach oraz udach.Robię 6 weidera ale nie ograniczam sie ze spożywaniem węgli i tłuszczu w pokarmach.Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich [...]

Witam! Śledzę forum już od dłuższego czasu, więc postanowiłem założyć swój dziennik treningowy . Parę informacji o mnie:) Wiek: 19 Mam zamiar wrócić na siłownię po wakacjach aby pozbyć się trochę zbędnego tłuszczu. Wcześniej chodziłem na siłownie, ale nie miałem dobrze ułożonej diety, ani dobrych suplementów dobranych. Jakieś rezultaty były ale [...]

[...] białkowa, kasze gryczane, bułki grahamki, polędwice sopocką) tak jak mówię bazuję na tym na co mnie stać. Suplementacja: kreatyna mono Proszę o waszą pomoc, gdyż brzuch opornie mi schodzi i gdy siadam mam jeszcze dużą oponę ;/ załączam zdjęcia z przed i obecnego czasu. Pozdrawiam. [...]

[...] ze sztangą 3s x 10-12 Nogi 1. Przysiady ze sztangą - 5s 12,10,8,6,4 2. Uginanie nóg leżąc - 3s x 10 3. Wyprosty nóg - 3s x 10 4. Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max brzuch 6. Unoszenie nóg do góry leżąc 3s 7. Spiecia 3s sroda plecy 1.Martwy ciąg na ugiętych nogach 4s 12,10,8,6 progres 2.Podciąganie końca sztangi 4s 12,10,8,8 [...]

[...] cięzarem -OHP: 3serie 5 powtórzeń -wznosy bokiem na barki: 3serie 9 powtórzen -uginanie sztangi na biceps: 3serie 9 powtórzen -francuskie na triceps: 3 serie 9 powtorzen -brzuch Trening B -wyciskanie na klatkę poziomo: 3 serie 10 powtórzeń -wiosłowanie: 3serie 10 powtórzeń -drążek: 3serie 8 powtórzen -OHP: 3serie 10 powtórzeń -wznosy bokiem [...]

[...] Malo warzyw, duzo bialego pieczywa, na obiad w kolko ryz z kurczakiem, do tego spore ilosci alkoholu (glownie piwa). Pol roku temu mialem lekko zarysowane miesnie na brzuchu, teraz sa one zupelnie niewidoczne - zniknely pod warstwa tluszczyku. Chcialbym zrzucic brzuch oraz w dalszym ciagu pracowac nad masa (klatka, rece). Czy takie [...]

[...] widze to po pasie/oponce, czy jednak robie cos zle. Ogladalem jakis czas temu filmik od "pawel grom" w ktorym mowi ze nie ma sie co martwic bo przechodzac na mase pierwsze co bedzie nam rosnac to brzuch a dopiero pozniej reszta, jednak nwm czy to do konca prawda, dlatego prosilbym o pomoc, bo jednak brzuch rosnie 2 razy szybciej niz reszta \-)

[...] 1-1,5h roweru. Zastanawiam się, czy mogę sobie odpuścić partię mięśni - nogi. Nie mam zamiaru ich powiększać. Czy możliwy jest w takim przypadku taki trening: Poniedziałek Klatka, triceps, brzuch Wtorek Plecy biceps, przedramie Piątek Klatka, Barki, brzuch Zastanawiam się również, czy trening siłowy to dobry wybór w moim przypadku do redukcji?

Witam Mam pytanie, otóż ćwięczę ponad trzy lata, przez te lata brzuch również ćwiczyłem więc na te mieśnie narzekać nie mogę, obecnie ćwiczę brzuch cztery razy w tygodniu tak ok 25-30minut, głównie robię spięcia, na dół brzucha robie przede wszystkim unoszenia nóg leżąc na macie. Problem jest taki, że od jakiegoś roku gdy stoję gdzieś dłużej, tak [...]

[...] są: -poprawa wytrzymałości ogólnej, -poprawa wytrzymałóści nóg(niestety mam bardzo rozdudowane nogi jednak mało ,jeśli nie bardzo mało wytrzymałe), -wzmocnienie mięśni brzucha i przykręgosłupowych. Dodam ,że nie chciałbym się wprowadzać zmian w sylwetce różnych od tej typowo pływackiej(utrudniło by mi to bardzo uzyskanie jak najbardziej [...]

witam cwiczylem na silce 4 miechy ale przerzucilem sie na robienie pompek i teraz moje pytanie czy jak robie 1000 pompek dziennie 6 dni w tygodniu i brzuch tez czesto mozna powiedziec to jak zaczne chodzic na silke to bedzie cos roslo chodzi o to ze rano 1000 pompek pozniej brzuch i za pare godzin dopiero na silke da cos czy za bardzo przemeczy [...]

[...] chciałem wrócic do mojej diety wiec zjadłem na sniadanie 2 jajka całe 2 tabsy tranu i łyzeczke oliwy z oliwek no i do tego jabłko. Pojechałem do szkoły troche mnie zaczął brzuch pobolewac. Zjadłem o 10.30 100g chleba razowego z jajem i jabłko przez 10 minut mnie brzuch bolał jak nieiwem pozniej o 12.25 zjadłem to samo tyle ze bez jabłka i [...]